广州侦探夫妻间“翻旧账”停不下来怎么办?

　　我和先生以前吵架，总爱翻旧账：“你上次也是这样”“你去年答应我的事没做到”，结果越吵越凶，最后连为什么吵架都忘了。直到学了 “情绪 ABC 理论” 才明白：我们吵的不是 “过去的事”，是 “当下的情绪没被处理”。

　　“情绪 ABC 理论” 认为，引发情绪的不是事件本身(A)，而是我们对事件的看法(B)，进而产生不同的情绪和行为(C)。比如老公忘了买酱油(A)，我觉得 “他根本不在乎我交代的事”(B)，所以生气翻旧账(C);如果我觉得 “他可能太忙忘了”(B)，就会冷静提醒他(C)。翻旧账的本质，是把 “当下的负面看法” 和 “过去的负面事件” 绑定，让情绪不断升级。

　　后来我们定了个 “情绪暂停键” 规则：吵架时只要有人说 “暂停”，就先分开冷静 10 分钟，然后只说 “当下的事”。比如老公忘了买酱油，我会说 “你今天没买酱油，我没法做你爱吃的红烧肉，有点难过”，不说 “你上次也忘了买盐”。慢慢的，我们吵架的次数少了，解决问题的速度也快了。

　　别让 “过去的事” 毁了 “当下的幸福”。记住：翻旧账不是 “记性好”，是 “没学会处理当下的情绪”。只要聚焦 “当下的问题”，用理性代替情绪，就能终结循环争吵。